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【固定活动】每周二、四夜走钱塘江固定活动

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发表于 2014-3-19 18:50:03 | 显示全部楼层 |阅读模式


【固定活动】每周二、四夜走钱塘江,我运动我快乐
【活动路线】:三桥------四桥-------三桥      
【活动时间】:每星期二、四晚上19:15准时出发
【活动类型】:走江或慢跑  
【难度强度】:一般
【预计时间】:大约80分钟  
【风景指数】:★★★(最高为★★★★★)
【活动费用】:无公共费用
【终止条件】:大雨,活动自动取消。
【集合地点】:三桥下江堤(清江路东端与之江路交叉处)
【报名方式】:按照时间地点来就行
【活动联系】:山水钱塘13858077989,不甜13305716126,南高峰13957164313



【慢跑的好处】
1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼,肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼,例如跑步,被证明可以促进人体荷尔蒙的生长,荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5.让你更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰,穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮,更加有用,你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
6.放松自己,减轻压力。
慢跑可以转移聂注意力,沐浴在路旁的风景中,你的烦恼一定会消失殆尽。
长跑适合那些正处在一堆头疼,恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中,清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。
如果你此时觉得异常压抑,何不快跑一下呢,之后你会一个好的心情。
7.著名的“跑步者高峰体验”
包括释放压力,慢跑被证明提高你的心态。跑步,特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症,上瘾等。更少的压力,更少的压抑,更少的疲劳,更少的混乱,经过一段时间的经常跑步,病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象,让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务,还有一些美好的东西的存在。
8.锻炼你的头脑。
像对你的身体有所帮助一样,跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍,你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现:你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
9.增强合作精神。
又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇,因为人们认为跑步不可能得到这种益处,仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步,特别是在那些路况不好的地方,需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。
10.随时随地,简单。
不是很多的运动可以在任何地方,几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天,我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房,去再次发现它吧。


2012年年度徒步(因为不能上传DOC格式文件,就将明细贴在下面,与实际会有出入,以记录为准)
第1次,2012年8月28日,带队:橙子
参加人员(14人):闪电行空,一十一,转山,宝马,风信子,王者,不甜,拖鞋,南高峰,孤独,笑面人,夏天,杨杨,橙子
其中:王者加量从三桥再跑到四桥

第2次,2012年9月11日,带队:喜羊羊,一十一,拖鞋
参加人员(8人):喜羊羊,一十一, 宝马,四大(地水火风), 桔子,金刚,王红,拖鞋

第3次,2012年9月25日,带队:喜羊羊,一十一,拖鞋
参加人员:喜羊羊,拖鞋,一十一,闪电行空,转山,南高峰,风信子,山水钱塘,大红鹰

第4次,2012年10月2日,带队:一十一
参加人员:一十一,山水钱塘

第5次,2012年10月9日,带队:一十一,拖鞋
参加人员(11人):老王,老王+1,一十一,随风驴子,山水钱塘,四大(地水火风),燕子,燕子+1,非我莫属,非我莫属+1,拖鞋。

第6次,2012年10月16日,带队:喜羊羊,一十一,拖鞋
参加人员(17人):喜羊羊,老王,老王+1,一十一,四大,随风驴子,闪电行空,不甜,南高峰,风信子,虎子,靖妍,靖妍+1,胖子,胖子+1,大红鹰,拖鞋


第7次,2012年10月23日,带队:喜羊羊,一十一,拖鞋
参加人员(13人):喜羊羊、1+1、不甜、唐唐、地水火风、南高峰、金刚、吉祥物、山水钱塘、老王、虎子、傻姑、大红鹰

第8次,2012年11月6日,带队:喜羊羊,一十一,拖鞋
参加人员(11人):喜羊羊、1+1、拖鞋、不甜、地水火风、南高峰、吉祥物、山水钱塘、乐乎山水、老王、大红鹰

第9次,2012年11月13日,带队:喜羊羊,一十一
参加人员(6人):喜羊羊、1+1、不甜、吉祥物、山水钱塘、梨儿菲菲

第10次,2012年12月11日,带队:一十一,拖鞋
参加人员:唐唐、南高峰、桔子、风信子、吉祥物、1+1、拖鞋、不甜、山水钱塘、地水火风、随风驴子、沉舟、雨。。。。。、乱世鬼宝宝、宝宝她妈+1、西湖里开心鱼+1、蓉儿等一行

第11次,2012年12月18日,带队:一十一
参加人员(8人):不甜、风信子、桔子、南高峰、山水钱塘、糖糖、四大、一+一

第12次,2012年12月25日,带队:一十一
参加人员(5人):不甜、桔子、南高峰、山水钱塘、一+一




——————————————————————————2013年年度分割线————————————————————————————————————————
第13次,2013年1月8日,带队:拖鞋
参加人员(6人):南高峰 ,不甜,四大,风信子,山水钱塘,拖鞋

第14次,2013年1月15日,带队:喜羊羊、一十一
参加人员(6人):喜羊羊、1+1、山水钱塘、雨。。。。。、宝宝、风信子。

第15次,2013年1月29日,带队:喜羊羊、一十一、拖鞋
参加人员(7人):喜羊羊、1+1、拖鞋、地水火风、随风驴子、桔子、山水钱塘。
7
评分人数

馨兮

ひ嗿翫℡→

咖啡苦不苦

孙二娘

一十一

云上的日子

喜羊羊
发表于 2015-12-19 01:18:56 | 显示全部楼层
2015年12月17日(周四)走江名单:
      不甜、一+一、小王、一剑出鞘、夏天的可乐、海洋之星、山水钱塘。
                     走走更健康,欢迎来参加!

评分

2

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发表于 2014-3-19 20:44:01 | 显示全部楼层
好活动. 围观先
发表于 2014-3-20 09:01:54 | 显示全部楼层
升级了,有空就去,快走快乐
发表于 2014-3-20 09:03:05 | 显示全部楼层
走江是一道亮丽的风景线,欢迎山友加盟。
发表于 2014-3-20 17:19:48 | 显示全部楼层
改了啊
发表于 2014-3-20 21:35:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 吉祥物 于 2014-4-29 17:18 编辑

2014年3月20日周四,走江名单:1+1,转塘囡囡,地瓜板栗,豆咪,豆咪+1,豆咪+2,傲雪红梅,不甜,唐唐,不弃,金金,海洋之星,吉祥物。走一走身体健康心情好,欢迎加入!

评分

3

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发表于 2014-3-20 22:04:04 | 显示全部楼层
大家走起
发表于 2014-3-21 20:10:42 | 显示全部楼层
好活动支持
发表于 2014-3-25 14:48:14 | 显示全部楼层
呵呵   这么这样了呢? 居然没有我的记录!
发表于 2014-3-25 16:38:38 | 显示全部楼层
因为你太熟悉了所以忘记了
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